תזונה בריאה – כיצד לשמור על תפריט מאוזן ובריא

אורח חיים בריא

בשנים האחרונות הולכת ומתחזקת מגמת הבריאות והתזונה הנכונה. אנשים רבים מבינים את חשיבותה הרבה של התזונה הבריאה ומסגלים אורח חיים הכולל תפריט מאוזן ופעילות גופנית: פעילות גופנית חשובה לשמירה על הבריאות, לחיזוק הגוף ולהורדה במשקל. בבניית תפריט מאוזן חשוב להקפיד על מספר נקודות עיקריות, בהן ההקפדה על סוגי מזון שיתנו לכם את הסיבים התזונתיים, המינרלים והויטמינים החשובים. שימוש בדגנים מלאים, צריכת מוצרי חלב ודגים עדיפים על פני מוצרים בעלי אחוזי שומן רווי גדולים. חזה עוף הוא חלבון חשוב בדיאטה וניתן לגוון את אופן ההכנה שלו באמצעות מתכונים שונים ומיוחדים.

מתכון לחזה עוף

חשיבותו של חזה העוף בתפריט מסודר ונכון היא רבה. כדי לשמור על הגיוון אתם מוזמנים לבחור מתכון לחזה עוף מתוך שלל המתכונים הקיימים. אם אתם אוהבים טעם מתקתק, תוכלו למצוא אותו במתכון לחזה עוף עם טריאקי ודבש. ההכנה פשוטה למדי וכוללת את הכנת הרוטב מטריאקי, שמן קנולה, דבש ופטריות והוספת הרוטב אל חזה העוף במחבת או בתנור. חובבי הטעם החריף יכולים להחליף את הרוטב בריבת לימון חריפה או להוסיף פלפל חריף. מתכון לחזה עוף חמוץ מתוק מאפשר לכם לשלב בין שני הטעמים על ידי שימוש בדבש, צ'ילי מתוק, סוכר ולימון. מתכונים נוספים יציעו לכם תבלינים, רטבים וירקות נוספים המתמזגים היטב עם טעמו המשובח של חזה העוף.

שילוב נפלא בתפריט מאוזן

לאחר שבחרתם מתכון לחזה עוף, תוכלו להוסיף לצד המנה שלכם פחמימה טובה כמו אורז או תפוחי אדמה. סלט ירקות או ירקות מבושלים ישלימו את הארוחה ויהפכו אותה לבריאה, מזינה ומשביעה. פחמימות וחלבונים הם חיוניים במסגרת תפריט מאוזן משום שהם מעניקים לגוף את מה שהוא צריך ומשאירים אתכם שבעים ומרוצים לאורך זמן. בין מגוון המתכונים תוכלו למצוא גם מתכון לחזה עוף מוקפץ עם ירקות ואטריות, כך שבהכנה אחת פשוטה תקבלו את השילוב המנצח בין כל הרכיבים הדרושים לארוחה מזינה. בשר, פחמימה וירק הם שלושה אלמנטים עיקריים וחשובים בארוחת הצהריים משום שהם מסייעים בתחושת שובע ארוכת טווח, הם מספקים לגוף ויטמינים ומינרלים והם נותנים לכם את האנרגיה הדרושה לכל היום.

צורת הגשה שונות ומיוחדות

חזה עוף ניתן להגיש במגוון צורות מיוחדות ובטעמים עשירים שונים. מייפל וסויה יעניקו למנה שלכם טעם קסום ומלהיב, צליית חזה העוף עם טימין ולימון תהפוך את הארוחה למעדן של ממש ואם תשמשו בעגבניות, זיתים, פלפל ואננס תקבלו חזה עוף בנוסח ספרדי. כל אלה הם נוסחאות מנצחות להכנת ארוחה טובה, בריאה ומפנקת, בין אם אתם סועדים לבד, עם הילדים או עם החברים הטובים. תוכלו לפנק את עצמכם ואת האורחים שלכם במנה יפהפייה וטעימה, בזמן הכנה קצר יחסית וללא מאמץ רב.

בחרו מאמר נוסף לקריאה בנושא תזונה נכונה

אודות admin