לכל אחד שעשה אי פעם דיאטה ונכשל יש אינספור תירוצים מדוע הוא לא הצליח להתמיד בדיאטה. במאמר הבא תוכלו ללמוד מהם המכשולים הנפוצים והגדולים ביותר בפני כל אחד שמבצע שינוי תזונתי ותהליך של ירידה במשקל.
אכילה חברתית:
יציאה מהבית או אפילו כשאוכלים בחברת אנשים אחרים תמיד מהווה קושי אדיר לכל מי שבתהליך של דיאטה. כשנמצאים מול שולחן עמוס מאכלים ועמוס קינוחים, מתוקים ושאר המטעמים, יש קושי אדיר וצריך כוח רצון גדול מאוד על מנת לשמור על פה סגור. על מנת להימנע ממכשול זה ישנם מספר אמצעים שניתן לנקוט כמו אכילה בבית לפני המפגש, הצבת גבולות מבעוד מועד, אכילה בצלחות קטנות וכו'.
דיאטות קיצוניות מדי:
ירידה במשקל חייבת להיות תהליך הדרגתי ולא שינוי קיצוני במהלך התקין של היום יום. ידוע ששינוי תזונתי קיצוני מדי מוביל בסופו של דבר לעלייה במשקל לאחר שנשברים. לכן, כדאי וחשוב לעשות שינוי תזונתי בעזרה של איש מקצוע וזאת על מנת לקבל הדרכה לשינוי הדרגתי ולא מהיר מדי.
התעלמות ממזונות/משקאות שנראים לנו "תמימים"
משקאות ממותקים, חטיפי אנרגיה "דיאטטיים", פריכיות אורז וכו' הם אחד המכשולים הגדולים של כל דיאטה. הרבה אנשים אינם מכלילים את הנוזלים שהם שותים ולכן אינם יורדים במשקל בקצב שהיו רוצים. דעו טוב טוב מה אתם מכניסים לפה והחשיבו כל מזון גם אם הערך הקלורי שלו נראה לכם מזערי ולא חשוב.
פירות:
נכון שפירות חשובים מאוד בתזונה היום יומית שלנו אבל חשוב לזכור גם שפירות מכילים סוכר רב ויש לצרוך אותם בכמות נכונה ובמידה מתאימה.
"היתקעות" במשקל:
בכל תהליך של ירידה במשקל ישנו הרגע שבו עולים על המשקל ולצערנו המשקל מראה את אותו המשקל ואף לעיתים עלייה במשקל. היו סבלניים ובעלי אורך רוח ואל תשברו גם בעת חוסר ירידה ואף עלייה במשקל.
חוסר פעילות גופנית:
ישנה חשיבות רבה מאוד לפעילות גופנית סדורה הן בהיבט של ירידה במשקל והן בהיבט של שמירה על בריאות הגוף. מספר לא קטן של אנשים עושה שינו בתזונה שלו אך אינו משלב שום פעילות גופנית. שלבו תמיד פעילות אירובית וחיזוק שרירי בעת תהליך דיאטה שאתם מבצעים.
