כמעט כל מסיבת יום הולדת מכילה את העוגה המפורסמת וצלחות הנשנושים המוכרות. בין אם מדובר בתענוג הנחגג בגנון עם הילדים או ימי הולדת למבוגרים בלופט יוקרתי, הפיתויים הטעימים מצויים להם בשפע. פיתויים עתירי קלוריות אלו גורמים לרבים לתהות בדבר שבירת הדיאטה, אך אלמלא אותה הדילמה, הדיאטה לא הייתה מהווה אתגר כל כך גדול.
דיאטה במהותה אמורה לסייע בשמירת אורח חיים בריא ומשקל תקין אך אין היא מתייחסת להרעבות קיצוניות שכן אלו מסתכמות בתוצאות הפוכות- בולמוסי אכילה והשמנה.
אם כן, כיצד ניתן לשמור על דיאטה מבלי לחוש מסכנוּת וקיפוח או לשבור את הכלים ולבלוס?
- עוגת יום הולדת – אויב הדיאטה
כללי מפתח
כשיש רצון ישנה דרך, והדרך לאיזון הרגלי האכילה באירועים בכלל ובזמן מסיבת יום הולדת טמונה במספר כללי מפתח. ראשית, יש להמנע מהצום המיותר המתנהל לו במשך יום שלם עד תחילת האירוע, שכן אכילה מתוך רעב בד"כ מרובה יותר.
שנית, ההקפדה על מנות קטנות יותר, גם אם מכילות פינוקים עתירי קלוריות, תסייע לכם להנות מכל העולמות מבלי לחוש תחושות אשם.
סוד חשוב נוסף מתייחס לאכילה מתונה. תכננו מראש מה אתם עומדים לאכול, מה ייכנס לאגף המותר ומה לאגף המיותר ומה יעלה בגורל מנות הפתיחה או הקינוח. לאחר הבחירה אכלו לאט ותנו למוח לעכל ולא רק לבטן. בין ביס לביס הניחו את הסכום והשקיעו מזמנכם בשיחה (לא בפה מלא, כמובן) עם אנשי השולחן.
התוספות המוסיפות הן הירקות, המומלצים לעיבוי המנה והמים כמשקה עיקרי. לעיתים אנו אוכלים כאשר הצורך האמיתי שלנו הוא להרוות את הצמאון. ואם מים כמשקה יחידי באירוע מרתיעה אתכם נסו גרסאות שונות של אלכוהול, בתנאי שמדובר כמובן במסיבות ימי הולדת למבוגרים ולא לילדים, שאינן בגדר "פצצת קלוריות" כמו הליקרים, הקוקטיילים, הוויסקי ו-הוודקה ונסו משקאות אחרים כמו יין אדום יבש למשל.
אם כבר "חטאתם" ורגשות האשם מתחילות לנקר במצפונכם פשוט בצעו פעילות גופנית – ריקדו על הרחבה, הפעילו את המוזמנים, עלו על הבמה ושירו שיר יום הולדת לחתן או כלת השמחה. כך תשרפו קלוריות, תשמחו את הסובבים ותצאו נטולי נקיפות מצפון ועם חיוך על השפתיים.
